Diabète et randonnée

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Le diabète est en progression constante en France et dans le monde et la prévention est le meilleur moyen d'éviter les complications graves qui peuvent aller jusqu'à l'amputation partielle ou totale du membre inférieur (10 000 amputations en France en 2003).
Le randonneur doit donc être très vigilant et en premier lieu, il devra consulter son médecin traitant afin d'envisager avec lui l'utilité d'un dépistage.
Quels sont les signes du pied diabétique ?
• II devient moins sensible à la chaleur, au froid et à la douleur.
• La peau est plus sèche et plus épaisse aux zones de frottement.
La pratique de la randonnée si elle est excellente pour la santé, et notamment pour le diabète, ne doit pas faire oublier les mesures de prévention à prendre afin de ne pas ouvrir la voie à des complications.
Tout d'abord le choix de la chaussure si possible avec une semelle interne amovible, elle ne devra être ni trop courte bien sûr mais ni trop longue également car cela favoriserait les frottements par une mauvaise tenue du pied et les écrasements des orteils à la descente.
Les chaussettes seront de préférence en Cool Max pour une meilleure évacuation de l'humidité.
Voici quelques conseils pour les randonneurs diabétiques : Le soin du pied diabétique :
• Éviter la cigarette.
• Examiner les pieds et les régions entre les orteils chaque jour; ampoules et égratignures.
• Bien laver et essuyer les pieds, particulièrement les régions entre les orteils.
• Éviter les températures extrêmes : vérifier la température de l'eau à l'aide de la main ou du coude avant de se baigner.

• Pour éviter d'avoir froid aux pieds, porter des bas la nuit (ne pas se servir de bouillottes, de coussins électriques, ne pas faire tremper les pieds).

• Éviter de circuler sur des surfaces telles que plages de sable ou ciment chauds. Ne pas marcher pieds nus.
• Toujours porter un bas dans la chaussure.
• Ne pas utiliser de produits chimiques contre les cors et les callosités (éviter les pansements pour cors).
• Éviter la présence de corps étrangers (bouts d'ongles, doublure déchirée) dans la chaussure.
• Éviter le port de sandales retenues par une languette entre les orteils.
• Les ongles des orteils doivent être taillés.
• Si la peau des pieds est déshydratée, laver, assécher et enduire d'huile lubrifiante (huile de bébé) en prenant soin d'éviter les régions entre les orteils.
• Ne pas couper les cors et les callosités, suivre les recommandations du médecin et du podologue.
• Éviter de croiser les jambes, position qui provoque trop de pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins.
• Faire examiner régulièrement ses pieds.
Pour conclure profitez pleinement de votre activité sportive car la randonnée pédestre est un des meilleurs sports pour la santé en général, mais soyez attentif au choix du matériel et consultez votre médecin traitant régulièrement pour un bilan de santé
VALADE JEAN PIERRE PODOLOGUE Annecy